Дневник питания за 07.05.2023

Продолжаю тему миофасциальных линий Томаса Майерса...
В живом теле можно выделить несколько анатомических линий. Одна из таких линий- глубокая передняя линия. Это основная линия начинается глубоко в предплюсне стопы👉поднимается вверх до икроножной мышцы👉пересекает колено и идёт до седалищно-лобковой ветки👉соединяется с тазовым дном👉продолжает свой путь перед позвоночником 👉включает передние мышцы шеи и челюсти.
Особенностью данной цепи является наличие диафрагм,их семь, другие миофасциальные цепи не имеют такой особенности. Поэтому данная цепь считается внутренним стержнем опорно-двигательного аппарата и организма в целом.
Все диафрагры взаимосвязаны, у каждой свои функции, миофасциальная цепь координирует их работу.
Важнейшей функцией данных диафрагм в целом, является стабилизация тела в горизонтальной плоскости (поперечно).
Знание функциональных диафрагм и мышечно-фасциальных цепей позволяет быстро анализировать состояние своего организма с целью восстановления и профилактики...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	13.5	4.6	0.1	0	0.4
Итого	213	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Форель, все виды	48	71	10	3.2	0
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	75	9.3	0.4	0	2.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	706	448	35	20	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Горошек зеленый свежий	26	14.3	1.3	0.1	2.2
Брокколи с сыром пармезан	78	87.4	5.8	5.7	2.4
Язык свиной отварной	29	87.6	7.6	6.4	0
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	423	474	33	27	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	153	62.7	1.2	0.6	11.5
Боржоми	300	0	0	0	0
Белый гриб сушеный	2	5.7	0.6	0.3	0.2
Помело	127	48.3	1	0.1	10.9
Итого	582	116	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	60	99	18.6	2.1	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.9	2.1	1.9	0.2
Печень баранья жаренная	30	42	3.5	2.2	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Смузи тыква, банан, морковь, клубника	200	95.2	3	1	17.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	685	464	31	22	30
Итого за день	2610	1507	102	71	107