Дневник питания за 26.04.2023

Сегодня у папы день рождения. Вовремя взяла себя в руки, всё взвесила, отложила лишнее, хотя первоначально без весов, набрала еды в тарелку много, аж красным кбжу горели.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Итого	214	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Рисовые отруби, сырые	5	15.8	0.7	1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	170	21	1	0	5.8
Салат весенний	78	22.1	1.3	0.2	3.7
Брокколи с сыром пармезан	101	117.3	7.3	7.9	3.1
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Итого	829	566	39	29	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Салат весенний	82	23.2	1.4	0.2	3.9
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	65	90.6	12.1	4.7	0
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Фундук	4.86	31.6	0.7	3	0.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	511	346	21	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, с солью	40	37.6	1.2	0.3	7.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	25	38.8	6.9	1.1	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Итого	743	691	26	23	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Белый гриб сушеный	2	5.7	0.6	0.3	0.2
Итого	102	65	1	0	13
Итого за день	2599	1674	88	70	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 27.04.2023 08:14

В такой день гори оно всё красным пламенем .🤣

Ирина 27.04.2023 08:16

Зоя, соглашусь, можно и дефицитом пожертвовать. Не каждый же день

Юлия 27.04.2023 11:25

Зоя, сила воли нас всегда испытывать будет

Юлия 27.04.2023 11:26

Ирина, выработка дисциплины дело тонкое

Ирина 27.04.2023 11:33

Юлия, дисциплина - это хорошо, но всю жизнь в строгих ограничениях не проживешь

Анна Воропаева 27.04.2023 12:02

Я тут тоже была у родителей, хотели меня драниками накормить, так я сначала взвесила, что бы в КБЖУ попасть 🤭

Юлия 27.04.2023 16:46

Ирина, верно, но здоровая еда- это не совсем про огнаничения, тем более про строгие, в принципе, когда есть здоровье, можно есть всё что захочешь, просто в меру

Юлия 27.04.2023 16:48

Анна Воропаева, о, правильно, покушали, не ограничили себя, а в меру