Дневник питания за 24.04.2023

Представте себе, что только в 2014 году международная федерация ассоциаций анатомов (IFAA) признала необходимость создании нового определения и изучения фасции и обратилась к мировым экспертам в этой области, год шли исследования человека, а 2015 году на международном конгрессе анатомов представили новое понимание фасции, не такое, как в учебниках по анатомии.
А пока необходимо с чего-то начать, поэтому давайте начнём с осмысления фасции- самой универсальной и, возможно, самой недооценённой ткани тела, для того, чтобы пришло понятие, насколько необходимо человеку правильно подобранная методика тренировки тела, или хотя бы общеукрепляющие упражнения на постоянной основе, чтобы сохранять своё здоровье долгое время... продолжение следует

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	215	5	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Рисовые отруби, сырые	5	15.8	0.7	1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	150	18.5	0.9	0	5.1
Огурец парниковый	69.5	7.6	0.5	0.1	1.3
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Салат весенний	57	16.1	1	0.1	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Итого	800	515	35	27	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Салат весенний	75	21.2	1.3	0.2	3.6
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	64	152.3	17.7	8.5	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Брокколи с сыром пармезан	90	104.5	6.5	7	2.8
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	75	72	2.6	1.1	13.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Итого	934	574	40	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	602	443	8	15	64
Итого за день	2751	1538	85	65	148