Юлия
23.04.2023 21:33
Дневник питания за 23.04.2023
Продолжаю обучаться на тренера по общеукрепляющей и лечебной
гимнастике. Сдала сегодня следующий модуль.
Много чего полезного, главное 2 раза в неделю делать общеукрепляющую гимнастику, очень полезно для всего организма
Много чего полезного, главное 2 раза в неделю делать общеукрепляющую гимнастику, очень полезно для всего организма
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 214 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
54
|
82.6 | 10.8 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
35
|
154.4 | 2.1 | 5.5 | 23 |
| Салат весенний |
68
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 845 | 614 | 34 | 27 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Капустная лазанья |
58
|
111.9 | 7.3 | 5.4 | 7.9 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Печень баранья жаренная |
74
|
123.4 | 10.3 | 6.6 | 5 |
| Брокколи с сыром пармезан |
95
|
110.3 | 6.8 | 7.4 | 2.9 |
| Салат весенний |
100
|
28.3 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 920 | 649 | 35 | 21 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб сушеный |
2
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 202 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
79
|
156.4 | 5.2 | 0.9 | 31.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
52
|
39 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
22
|
52.4 | 6.1 | 2.9 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
55
|
52.8 | 1.9 | 0.8 | 10.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 671 | 502 | 16 | 16 | 68 |
| Итого за день | 3052 | 1776 | 87 | 65 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.04.2023 21:46
У вас есть медицинское образование ?
Юлия
24.04.2023 08:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, есть. Без медицинского образования, аккредитацию по
такой специальности не дают.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.04.2023 10:03
Юлия, 👋👋👋
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
