Дневник питания за 19.04.2023

Выложила рецепт капустной лазаньи. Получилось сытно, набор продуктов вообще понравился. Делала первый раз

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Рисовые отруби, сырые	5	15.8	0.7	1	1.4
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	72	8.9	0.4	0	2.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	19	4.4	0.6	0.1	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сырники классические	43	91	6.4	4.1	6.9
Итого	776	522	42	26	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Капустная лазанья	158	304.9	19.8	14.7	21.5
Индейка, только мясо, запечённая	29.5	46.9	8.6	1.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Рисовые отруби, сырые	5	15.8	0.7	1	1.4
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10.7	24.8	0.6	0	5.5
Чернослив (слива сушеная)	4.6	11.8	0.1	0	2.6
Итого	412	563	40	22	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны с сметанном соусе	36	46.7	2.2	3.2	2.3
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Итого	556	390	12	20	35
Итого за день	2453	1484	95	69	112