Юлия
19.04.2023 22:29
Дневник питания за 19.04.2023
Выложила рецепт капустной лазаньи. Получилось сытно, набор
продуктов вообще понравился. Делала первый раз
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6.2
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 306 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
72
|
8.9 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сырники классические |
43
|
91 | 6.4 | 4.1 | 6.9 |
| Итого | 776 | 522 | 42 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Капустная лазанья |
158
|
304.9 | 19.8 | 14.7 | 21.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
29.5
|
46.9 | 8.6 | 1.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10.7
|
24.8 | 0.6 | 0 | 5.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4.6
|
11.8 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 412 | 563 | 40 | 22 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб сушеный |
2
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 202 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с сметанном соусе |
36
|
46.7 | 2.2 | 3.2 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 390 | 12 | 20 | 35 |
| Итого за день | 2453 | 1484 | 95 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Liya
20.04.2023 12:13
Спасибо, что напомнили про такую лазанью, очень люблю, но давно не
готовила.
Dia Athena
20.04.2023 12:16
о, супер рецепт! буду пробовать! благодарю!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
