Юлия
18.04.2023 21:05
Дневник питания за 18.04.2023
Весенние настроение дарит нам массу эмоций и приятных моментов. На
днях обнаружила, что прилетела божья коровка на балкон 9 этажа, я
даже не знала, что эти существа так высоко летают
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 212 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
83
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
21.5
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
53
|
81.1 | 10.6 | 4.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 824 | 470 | 36 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Капустная лазанья |
161
|
310.7 | 20.1 | 15 | 21.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
33
|
52.5 | 9.6 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 598 | 44 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб сушеный |
2
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 202 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с сметанном соусе |
32
|
41.5 | 2 | 2.8 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 569 | 382 | 10 | 19 | 36 |
| Итого за день | 2456 | 1461 | 92 | 67 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Corvus Corax
18.04.2023 22:14
Они вообще удивительные создания🐞
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Лучшие рационы
