Юлия
12.04.2023 21:39
Дневник питания за 11.04.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 264 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Горбуша |
58
|
81.2 | 11.9 | 3.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
52
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
51.6
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
26
|
37.2 | 5.8 | 1.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
14
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
33
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39.8
|
93.5 | 3 | 0.3 | 19.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 834 | 614 | 46 | 31 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 245 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
310
|
70.1 | 5 | 0.8 | 10.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
100
|
30.5 | 1.2 | 0.1 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 811 | 589 | 36 | 27 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб сушеный |
2
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 202 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень утиная |
38
|
51.7 | 7.1 | 1.8 | 1.3 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Жир свиной топленый |
7
|
62.7 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
146.5 | 4.9 | 0.9 | 29.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 504 | 302 | 12 | 9 | 38 |
| Итого за день | 2860 | 1537 | 96 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лидия
12.04.2023 21:49
Я без соли не могу. Без сахара уже привыкла, чай даже вкусней без
него, но вот без соли никак. Да и читала, что совсем отказываться
от неё нельзя
Юлия
13.04.2023 09:46
Я тоже совсем отказаться не могу, да я думаю, что в такие квайности
и не надо
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
