Юлия
12.04.2023 21:35
Дневник питания за 12.04.2023
Начала изучать нутрициологию, скоро получу диплом. Уже сформировала
для себя добавки, в зависимости от цели (естественно после сдачи
анализов). Дальше больше знаний и навыков в осознанном питании для
сохранения самого важного-здоровья. Кстати цинк и фолиевую кислоту
вместе пить нельзя.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 263 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
31
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
52
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
62
|
12.8 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
6
|
20 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
60
|
62.4 | 8.8 | 1.7 | 2.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 842 | 622 | 37 | 33 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Финики |
8.3
|
24.2 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11.2
|
26 | 0.6 | 0 | 5.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5.7
|
16.5 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Фундук |
4.6
|
29.9 | 0.7 | 2.8 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 254 | 155 | 2 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепел, только мясо |
50
|
67 | 10.9 | 2.3 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
50
|
136.8 | 9.7 | 1 | 22.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Печень утиная |
30
|
40.8 | 5.6 | 1.4 | 1.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 479 | 518 | 36 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
56
|
24.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб сушеный |
2
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 258 | 30 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
50
|
136.8 | 9.7 | 1 | 22.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
38.5
|
169.8 | 2.3 | 6.1 | 25.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 458 | 444 | 15 | 13 | 63 |
| Итого за день | 2555 | 1774 | 93 | 69 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Александр
12.04.2023 21:49
Стоп! Я думал… Так нутрициолог это не врач со степенью, не
диетолог. А сегодня меня пытались убедить, что ИИ менее
профессионал в данной области. Согласился, ибо считал нутрициологи
- академическое образование.
Ну теперь хотя бы знаю, тоже каждый день новая информация
Ну теперь хотя бы знаю, тоже каждый день новая информация
Мария. Минус 50. Ем всё.
12.04.2023 21:54
Александр, вы это, не тормозите.
Рискуете не успеть и устареть.
Вчера на пикабу пост был о новых "профессиях". Самые эффектные мне понравились: "родолог" и "авитолог"
Вчера на пикабу пост был о новых "профессиях". Самые эффектные мне понравились: "родолог" и "авитолог"
Maru_Sova
12.04.2023 22:03
Мария
(-50.1), я в прошлом году узнала о профессии по младенческому
сну. Большие деньги людям платят.
Мария. Минус 50. Ем всё.
12.04.2023 22:06
Maru_Sova, оу, а чем занимаются? Ну в
смысле в чем суть?
Maru_Sova
12.04.2023 22:10
Мария
(-50.1), толком не поняла😂, обычному здоровому ребенку сон типо
налаживали. От знакомых москвичей узнала, офигела и не стала
вдаваться в подробности.
Мария. Минус 50. Ем всё.
12.04.2023 22:12
Maru_Sova, а жаль. Вдруг это моё
призвание. Вы бы мне рассказали, я б обучилась где-нибудь онлайно,
заработала бы кучу денег.
А так.. ну нехорошо, иногда ваши знания могут открыть кому-то дверь в светлое будущее 😀
А так.. ну нехорошо, иногда ваши знания могут открыть кому-то дверь в светлое будущее 😀
Бад-бизнес процветает.