Дневник питания за 28.03.2023

Накопала информацию о том, как делается рыбый желатин( фишгель), и реально понимаю, что в этих капсулах сплошная химия. Лучше рыбьего жира чайную ложку или течень трески 10 гр. съедать каждый день, как по мне, пользы будет больше

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	8.5	1.7	0.1	0	0.3
Итого	208	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Укроп	1.9	0.8	0	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	87	19.2	0.9	0.2	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Рисовые отруби, сырые	5	15.8	0.7	1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон	5.7	1.9	0.1	0	0.2
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Яйцо перепелиное (Варка)	31.2	52.4	3.7	4.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Печень утиная	12	16.3	2.2	0.6	0.4
Жир свиной топленый	2	17.9	0	2	0
Морковь (Тушение)	8	2.6	0.1	0	0.5
Лук репчатый (Тушение)	8	3	0.1	0	0.6
Итого	662	446	26	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	90	154.9	14.9	10.6	0
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Клюквенный сок-коктейль, бутилированный	300	162	0	0.3	40.6
Итого	540	396	17	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	67	132.7	4.4	0.8	26.5
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Икра сиговых рыб, свежая	60	62.4	8.8	1.7	2.9
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Рисовые отруби, сырые	5	15.8	0.7	1	1.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	23	5.7	0.2	0	0.7
Рыбий жир из печени трески	2.3	20.7	0	2.3	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	121	27.4	1.9	0.3	4.1
Компот грушевый по 2-118	200	110	0.2	0.2	26.8
Итого	502	481	17	17	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	140	148.4	10.3	4.2	17.2
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	4.1	11.9	0.1	0	3
Боржоми	200	0	0	0	0
Фундук	4.8	31.2	0.7	3	0.5
Персик сушеный	9.2	23.4	0.3	0	5.3
Итого	465	344	13	7	54
Итого за день	2578	1671	74	57	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 29.03.2023 00:34

Интересно, когда уже химию начнут преподовать для жизни? Есть химическое вещество, например О2, и все равно нашему телу кто создал эту молекулу из двух атомов кислорода, само по себе соединилось или в пробирке химик нахимичил, тело обрабатывает и употребляет для собственных нужд. И с витаминами та же фигня. А химик, может еще и без вредных примесей, каких-либо металлов, например, намутить и усваиваться лучше будет (как происходит с фолиевой, из пищи ее ценность значимо меньше).

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 29.03.2023 23:54

Maru_Sova, плюсую, иногда у некоторых людей боязнь витаминов и бадов переходит в абсурд)

Georgijs 30.03.2023 02:00

На фото - конкретное изделие, которое можно легко идентифицировать и поизучать, тем более что и описание технологии приложено.

Лучше рыбьего жира чайную ложку или течень трески 10 гр.

Вот в этом месте, раз уж есть попытка оценить лучше/хуже, следует всегда добавлять конкретного производителя. А то, как-то, знаете ли...

Юлия 02.04.2023 16:01

Станислава, Абсурд- это отсутствие смысла, противоречашее здравому смыслу. А здесь немного другое, желание разобраться в технологическом процессе, с целью употребления более полезного продукта. А также поделиться мыслями с Вами, для того, чтобы люди узнали такой нюанс и смогли проанализировать свой выбор, при желании.
Я так понимаю, здесь никто никого не заставляет, каждый выбирает самостоятельно, что и когда есть.

Юлия 02.04.2023 16:02

Georgijs, В данный момент понравилось качество мурманского производителя, т.к. здесь только
печень трески, соль, перец, без добавления
масла

Алла 02.04.2023 16:04

Я всегда верила в пользу натуральных витаминов, хотя с возрастом стала добавлять те, к которым раньше скептически относилась. Может эффект плацебо играет свою и в том и в другом случае, сложно сказать. В любом случае здоровую пищу никто не отменял, а как бонус витаминчики-минеральчики , ну и плюс лабораторные как вспомогательные. Всё вместе должно работать,😉

Юлия 04.04.2023 15:44

Maru_Sova, по поводу фолиевой кислоты согласна, её необходимо добавлять в добавках, также и цинк

Марина-Марчелла 04.04.2023 16:38

Ну, кому как. Я лично вообще запах рыбы на дух не переношу, а на вкус так тем более.

Юлия 05.04.2023 18:24

Марина-Марчелла,
У меня сын ни в какую не желает есть
рыбий жир и печень трески, говорит
отвратительно. Я ему как раз и отдала часть
d3 американского в желатиновых капсулах
(по отзывам он считается одним из
лучших) а то ходил уставший уже с утра( это
такой симптом, у кого недостаток витамина
d3). А сейчас вроде не жалуется.
Хочу теперь его с мамой отправить на
анализ d3, и сама сдам, вот потом и сравню,
у кого какой dЗ будет. Я ем рыбий жир и
печень трески каждый день по чуть-чуть,а он желатиновые капсулы