Юлия
27.03.2023 20:43
Дневник питания за 27.03.2023
Сегодня в рацион ввела паштет из утиной печени,сделала сама,
получилось очень вкусно и по нутриентам порядок. Буду теперь это
блюдо практиковать
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
36.3
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
3.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2.3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
71
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51.6
|
102.2 | 3.4 | 0.6 | 20.4 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
32.5
|
54.6 | 3.9 | 4.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень утиная |
12
|
16.3 | 2.2 | 0.6 | 0.4 |
| Жир свиной топленый |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 404 | 25 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
60
|
13.2 | 1.5 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Оливковое масло |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
79
|
156.4 | 5.2 | 0.9 | 31.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
52
|
54.1 | 7.6 | 1.5 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
| Тыква (Варка со сливом) |
126
|
20.7 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
29
|
130.8 | 12.1 | 8.7 | 1.1 |
| Компот грушевый по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 864 | 669 | 30 | 27 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб сушеный |
2
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 202 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12.6
|
29.2 | 0.7 | 0 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Персик сушеный |
16
|
40.6 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 360 | 466 | 7 | 6 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
6
|
20 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Печень утиная |
30
|
40.8 | 5.6 | 1.4 | 1.1 |
| Жир свиной топленый |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
17
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
17
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 136 | 7 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2720 | 1683 | 71 | 59 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
