Юлия
26.03.2023 22:57
Дневник питания за 26.03.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
2.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2.6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
67.7
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
16
|
75.7 | 4 | 6.6 | 0 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
35
|
58.8 | 4.2 | 4.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 594 | 447 | 27 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
62
|
13.6 | 1.6 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
62
|
23.2 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Оливковое масло |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Печень трески. Консервы |
8.3
|
50.9 | 0.3 | 5.5 | 0.1 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
68
|
70.7 | 10 | 2 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
55
|
164.5 | 12.2 | 12.2 | 1.3 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
| Итого | 954 | 736 | 31 | 28 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб сушеный |
2
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 202 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
140
|
148.4 | 10.3 | 4.2 | 17.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12.3
|
28.5 | 0.6 | 0 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Банан |
202
|
193.9 | 3 | 1 | 42.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
4.6
|
13.3 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Финики |
7.4
|
21.6 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Итого | 465 | 537 | 16 | 7 | 99 |
| Итого за день | 2816 | 1726 | 75 | 59 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
