Юлия
23.03.2023 22:51
Дневник питания за 23.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли |
145
|
114.6 | 3.5 | 0.7 | 25.3 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
140
|
148.4 | 10.3 | 4.2 | 17.2 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 528 | 36 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
114
|
218.9 | 3.2 | 10.9 | 26.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178.2 | 5.9 | 1.1 | 35.6 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
36
|
37.4 | 5.3 | 1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
24
|
6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 595 | 578 | 15 | 25 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб сушеный |
2
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Порошок из плодов баобаба |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 203 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья |
44.7
|
62.1 | 9.1 | 2.2 | 0.8 |
| Печень утиная |
5.6
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
44.5
|
133.1 | 9.9 | 9.9 | 1.1 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2.6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное |
37
|
62.2 | 4.4 | 4.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24.3
|
48.1 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42.5
|
10.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 446 | 27 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
60
|
67.2 | 1.4 | 0.5 | 13 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Персик сушеный |
21.7
|
55.1 | 0.7 | 0.1 | 12.5 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 423 | 315 | 5 | 5 | 58 |
| Итого за день | 2817 | 1877 | 86 | 69 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
