Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

23.03.2023 22:51

Дневник питания за 23.03.2023

В Крыму значительно потеплело и приятно ходить на свежем воздухе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	40	7.2	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли	145	114.6	3.5	0.7	25.3
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	140	148.4	10.3	4.2	17.2
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Итого	964	528	36	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	114	218.9	3.2	10.9	26.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	90	178.2	5.9	1.1	35.6
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Икра сиговых рыб, свежая	36	37.4	5.3	1	1.8
Морская капуста (ламинария) свежая	24	6	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	595	578	15	25	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Белый гриб сушеный	2	5.7	0.6	0.3	0.2
Порошок из плодов баобаба	1	2.5	0	0	0.4
Итого	203	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья	44.7	62.1	9.1	2.2	0.8
Печень утиная	5.6	7.6	1	0.3	0.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	44.5	133.1	9.9	9.9	1.1
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Шпинат	19	4.4	0.6	0.1	0.4
Петрушка свежая	2.6	1.3	0.1	0	0.2
Яйцо перепелиное	37	62.2	4.4	4.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24.3	48.1	1.6	0.3	9.6
Помидор (томат), грунтовый	42.5	10.2	0.5	0.1	1.6
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	432	446	27	17	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	60	67.2	1.4	0.5	13
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Персик сушеный	21.7	55.1	0.7	0.1	12.5
Рисовые отруби, сырые	5	15.8	0.7	1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Итого	423	315	5	5	58
Итого за день	2817	1877	86	69	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April