Юлия
22.03.2023 22:33
Дневник питания за 22.03.2023
Сегодня купила на рыбном рынке замороженную чуку, дома расфасовала
кусочками, как по мне, оказалась очень вкусная штука. Рекомендую😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
57.8
|
57.8 | 10.4 | 1.3 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9.6
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4.8
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
19.3
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
24.6
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 [Atech Nutrition] |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 864 | 336 | 41 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
84.4
|
167.1 | 5.6 | 1 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
15.4
|
94.4 | 0.6 | 10.1 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
17.4
|
52 | 3.9 | 3.9 | 0.4 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
24
|
25 | 3.5 | 0.7 | 1.2 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 453 | 363 | 13 | 15 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Сердце куриное (Варка) |
7.2
|
8.7 | 1 | 0.5 | 0.1 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
15.9
|
16 | 2.9 | 0.4 | 0.1 |
| Печень утиная |
9.5
|
12.9 | 1.8 | 0.4 | 0.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
42.3
|
81.2 | 1.2 | 4.1 | 9.9 |
| Детское питание, Обед, индейка с рисом, пюре |
90
|
46.8 | 2 | 1.1 | 6.3 |
| Печень баранья |
12.3
|
17.1 | 2.5 | 0.6 | 0.2 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
300
|
174 | 0.9 | 0.3 | 41.7 |
| Итого | 569 | 452 | 15 | 8 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб сушеный |
2
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 202 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Изюмом [Ясно Солнышко] |
45
|
162 | 4.1 | 2 | 30.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8.9
|
20.6 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30.4
|
77.8 | 0.7 | 0.2 | 17.5 |
| Яичный желток куриный |
12.5
|
44.3 | 2 | 3.9 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 271 | 585 | 13 | 18 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик сушеный |
23
|
58.4 | 0.7 | 0.1 | 13.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 136 | 2 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2795 | 1880 | 87 | 64 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
