Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

22.03.2023 22:33

Дневник питания за 22.03.2023

Сегодня купила на рыбном рынке замороженную чуку, дома расфасовала кусочками, как по мне, оказалась очень вкусная штука. Рекомендую😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальмар	57.8	57.8	10.4	1.3	1.2
Лук зеленый (перо)	9.6	1.9	0.1	0	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	4.8	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	2.2	0.5	0	0	0
Шпинат	19.3	4.4	0.6	0.1	0.4
Редис	24.6	4.9	0.3	0	0.8
Яйцо перепелиное (Варка)	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Vitamin D3 [Atech Nutrition]	1	5	0.1	0.5	0
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	864	336	41	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	84.4	167.1	5.6	1	33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печень трески. Консервы	15.4	94.4	0.6	10.1	0.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	17.4	52	3.9	3.9	0.4
Икра сиговых рыб, свежая	24	25	3.5	0.7	1.2
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	453	363	13	15	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Сердце куриное (Варка)	7.2	8.7	1	0.5	0.1
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	15.9	16	2.9	0.4	0.1
Печень утиная	9.5	12.9	1.8	0.4	0.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	42.3	81.2	1.2	4.1	9.9
Детское питание, Обед, индейка с рисом, пюре	90	46.8	2	1.1	6.3
Печень баранья	12.3	17.1	2.5	0.6	0.2
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Итого	569	452	15	8	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Белый гриб сушеный	2	5.7	0.6	0.3	0.2
Итого	202	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Изюмом [Ясно Солнышко]	45	162	4.1	2	30.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8.9	20.6	0.5	0	4.5
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чернослив (слива сушеная)	30.4	77.8	0.7	0.2	17.5
Яичный желток куриный	12.5	44.3	2	3.9	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Итого	271	585	13	18	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик сушеный	23	58.4	0.7	0.1	13.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	235	136	2	7	14
Итого за день	2795	1880	87	64	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%