Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

21.03.2023 21:43

Дневник питания за 21.03.2023

Сегодня по еде всё запланированно, организму очень нравится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	8.8	1.8	0.1	0	0.3
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Петрушка свежая	5.6	2.7	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	2.5	0.6	0.1	0	0
Шпинат	11.3	2.6	0.3	0	0.2
Редис	36.1	7.2	0.4	0	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Кальмар (Варка)	32	29.3	5.2	0.6	0.6
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	746	301	36	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	82.8	163.9	5.5	1	32.8
Печень трески. Консервы	22.3	136.7	0.9	14.7	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	44.1	123.5	12.1	7.5	1.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	459	445	18	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	115	220.8	3.2	11	27
Печень баранья	34	47.3	6.9	1.7	0.6
Сердце куриное (Варка)	9.5	11.4	1.3	0.6	0.1
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	15	15.1	2.8	0.4	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Печень утиная	11.7	15.9	2.2	0.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42.3	83.8	2.8	0.5	16.8
Итого	477	406	19	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	9	30	0.6	0.1	6.7
Кукурузная крупа, желтая	9	33.4	0.8	0.1	7
Персик сушеный	20	50.8	0.6	0.1	11.5
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Итого	338	288	2	0	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	51.6	75.9	1.6	0.4	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10.5	24.4	0.5	0	5.4
Фундук	12.3	80.1	1.8	7.6	1.2
Банан	162	155.5	2.4	0.8	34
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Чернослив (слива сушеная)	17.3	44.3	0.4	0.1	9.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	478	9	16	71
Итого за день	2721	1919	87	67	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%