Эна
05.11.2025 20:16
Дневник питания за 05.11.2025
По плану всё было зеленое. Вечером захотелось есть, всего и сразу,
притормозила на минуту, поняла, что хочу пораньше лечь спать, а не
переедать. Прислушалась к себе, чего больше хочется, и привысила
норму совсем немного. Только баланс испортился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
39
|
103.7 | 3.5 | 1.3 | 18.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Ветчина из курицы |
21
|
25.3 | 3.3 | 1.4 | 0 |
| Оладьи из куриной печени |
15
|
31.7 | 2.7 | 1.7 | 1.3 |
| Сливочный сыр рамак |
5
|
12.4 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Филе сельди кенар |
33
|
71.6 | 6.5 | 5.1 | 0 |
| Напиток кофейный растворимый |
20
|
90 | 0.4 | 2.8 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 169 | 444 | 21 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без фасоли 1 |
604
|
163.1 | 6.6 | 3 | 29 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Тыква+Картофель 2.11 |
54
|
44.4 | 1.5 | 1.5 | 6.3 |
| Фасолевый салат 1 |
50
|
65.2 | 3.4 | 1.2 | 7.4 |
| Филе сельди кенар |
21
|
45.6 | 4.2 | 3.2 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 799 | 391 | 19 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Caramel latte |
12.3
|
56.6 | 0.2 | 2.2 | 8.9 |
| Ветчина из курицы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 91 | 277 | 11 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы балшекер с укропом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
12
|
73.4 | 2.5 | 6.7 | 0.8 |
| Тыква+Картофель 2.11 |
112
|
92.1 | 3.1 | 3 | 13.1 |
| Фасолевый салат 1 |
76
|
99 | 5.2 | 1.8 | 11.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
29
|
170.5 | 6.4 | 14.4 | 5.3 |
| Итого | 454 | 635 | 25 | 33 | 56 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2513 | 1748 | 76 | 77 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Надежда
08.11.2025 16:42
У меня в последнее время идти спать это спасение чтобы не
переедать. Все чаще и чаще хочется съесть сверх нормы.
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
