Дневник питания за 20.10.2025

Захотелось вернуть кашу в завтраки. Овса дома не оказалось, и времени на его варку тоже. Попробовала сделать кашу из сибирской клетчатки. Понравилось. Возможно, эта клетчатка дала дополнительную сытость, благодаря которой не было лишних вечерних конфет и прочего безобразия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	20	42	3.6	0.8	5.4
Молоко 3% жирности, стерилизованное	83	48.1	2.4	2.5	3.9
Оладьи из куриной печени	20	42.3	3.6	2.3	1.8
Сливочный сыр рамак	7	17.4	0.4	1.7	0.2
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сосиски нигмат	33	62.4	4.3	4	0.1
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Итого	428	500	24	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без фасоли	654	164.8	6.5	2.6	30.1
Кефир 1% жирности	108	43.2	3.2	1.1	4.3
Оладьи из куриной печени	0	0	0	0	0
Люля новые	107	164.5	18.5	8.3	3.9
Итого	869	372	28	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	74	229	11	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	53	18	2.1	0.5	0.6
Сосиски ааа	35	55.5	6.5	2.8	1
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Сливочный сыр рамак	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	147	41.2	2.6	0.3	6.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Хурма	86	57.6	0.4	0.3	13.2
Кефир 1% жирности	110	44	3.3	1.1	4.4
Итого	552	389	28	17	28

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2923	1491	91	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 25.10.2025 17:43

Это из 20 грамм клетчатки полу, илась каша?

Эна 28.10.2025 11:20

Надежда, здравствуйте, да, получилась порция, там в составе разные молотые семена, я эти 20 грамм залила кипятком, под крышкой запарила минут 15, и перед употреблением молока долила, для вкуса. Упаковки нет под рукой, не могу сейчас состав уточнить.

Светлана. 28.10.2025 18:44

Я вообще первый раз слышу сибирская клетчатка.Это из чего?

Эна 02.11.2025 16:58

Состав: оболочка пшеничного зерна, семена чиа, травяной сбор сушёный (душица трава, солодка корень, тысячелистник трава, крапива лист, подорожник лист, одуванчик корень, крушина кора, укроп пахучий плоды), яблоко плоды сушёные, зелёный кофе (Robusta), стабилизатор альгинат натрия (экстракт морских водорослей).

Эна 02.11.2025 16:58

Светлана., моя вот такая

Светлана. 03.11.2025 08:20

Эна, Надеюсь что это что то хорошее.

Татьяна Бойцова 03.11.2025 08:24

Я тоже Сибирскую клетчатку употребляю, но как вечерний перекус с кефирчиком )))), а вот про кашу из нее первый раз слышу ))

YA.Nadejda 03.11.2025 08:48

А у меня по утрам может быть либ6каша овсянная либо гречневая но только на молоке!!! Белок должен присутствовать обязательно,а так же маслицо сливочное и медик 😊