Дневник питания за 01.09.2025

Жиров маловато по будням, в выходные скомпенсирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Сливочный сыр рамак	3	7.4	0.2	0.7	0.1
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	102	77.5	1.4	0.1	15.5
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сливочный сыр рамак	12	29.8	0.6	2.9	0.4
Куриная Ветчина тязе ай	24	60.9	4.6	4.1	1.4
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	0	0	0	0	0
Итого	235	415	15	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман 30 авг	555	237.5	10	2.8	37.7
Сметана 10% жирности	28	33.3	0.8	2.8	1.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	7	23.1	0.8	0.1	4.7
Перец чили зеленый острый	9	3.6	0.2	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Персик	79	35.6	0.7	0.1	7.5
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Итого	975	636	57	10	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	78	35.1	0.7	0.1	7.4
Слива (садовая)	72	35.3	0.6	0.2	6.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	74	56.2	1	0.1	11.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Шоколад молочный	1	5.5	0.1	0.3	0.5
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Ветчина из курицы	14	16.9	2.2	0.9	0
Итого	364	432	20	22	33

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2574	1483	93	50	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 02.09.2025 16:49

Как вы отмряли шоколад 1 грамм)?

Эна 02.09.2025 18:17

Надежда, ребёнок угостил маленьким кусочком шоколадной скорлупки от киндера. Я не взвесила, но кусочек был очень маленьким☺️

Надежда 03.09.2025 06:38

Эна, это мило) все учесть)

Эна 03.09.2025 13:05

Надежда, спасибо. Раньше я боялась на диете лишнюю крошку съесть, теперь вот все записываю и понимаю, что калорий совсем мало в лишней сливе или квадратике шоколада, и можно не бояться.