Дневник питания за 25.08.2025

Запланировала больше еды на день, но в процессе говядину есть не захотелось, а печеночные оладьи не были вовремя перемещены из морозильной камеры в холодильник.
Привычный твердый сыр и ветчина на завтрак за время отдыха приелись, захотелось бутерброд с яйцом и творожным сыром. Каждый раз удивляюсь тому, что самый любимый продукт надоедает, если его есть часто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Сливочный сыр рамак	25	62	1.3	6	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Caramel latte	13	59.8	0.2	2.3	9.4
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	0	0	0	0	0
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	0	0	0	0	0
Инжир	48	25.9	0.3	0.1	5.8
Итого	186	360	12	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман без мяса	550	225	8.8	3.3	36.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	7	23.1	0.8	0.1	4.7
Перец чили зеленый острый	12	4.8	0.2	0	1
Персик	68	30.6	0.6	0.1	6.5
Слива (садовая)	73	35.8	0.6	0.2	7
Дыня	216	75.6	1.3	0.6	16
Итого	1099	648	56	11	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Сливочный сыр рамак	35	86.8	1.8	8.4	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	0	0	0	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Слива (садовая)	35	17.2	0.3	0.1	3.4
Итого	184	417	15	26	27

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2469	1426	84	53	139