Дневник питания за 24.08.2025

Три недели без учета калорий, не было времени считать в отпуске.
Питалась по голоду, двигалась много. По возвращении домой, привес +200гр от минимального перед отпуском. Это успех. Ни в чем себя не ограничивала, хотя бы один раз в день старалась есть горячее. От морской воды и достаточного времени сна отеки сошли.
Сегодня вернулась к подсчёту, вот такой рацион сегодня получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Булка ярославская	37	108.8	2.8	2	19.9
Сыр сливочный треугольный	20	38.3	1.2	3.4	0.8
Итого	77	237	4	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей	550	1039.5	73.2	34.9	101.7
Шпинат, вареный, с солью	42	9.7	1.2	0.1	0.6
Тесто на пельмени, кутабы, манты, чебуреки	90	200.9	6.5	1.7	40
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пирог тыквенный, промышленного изготовления	133	323.2	5.2	13	43.9
Сырок балам	100	362	9	22	32
Персик	69	31.1	0.6	0.1	6.6
Слива (садовая)	263	128.9	2.1	0.8	25.2
Итого	1272	2165	98	79	250

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье апельсиновое коровка	22	105.6	1.5	4.2	15.4
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Итого	72	123	1	4	19
Итого за день	1421	2525	104	92	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.08.2025 21:48

А и не надо в отпуске считать. На отдыхе надо позволить быть себе счастливой. Дарю цветочек

Эна 24.08.2025 22:49

Елена, спасибо ❤️

Татьяна 24.08.2025 23:08

В отпуске калории сжигаются на эмоции

Happy 24.08.2025 23:11

Шикарное завершение отпуска ))) я в отпуске тоже не считала и реально ничего лишено с собой не привезла )) вот что значит отдых мозгом, телом и душой )) хотя было волнительно , что наем лишнего ))

Эна 24.08.2025 23:25

Татьяна, точно 😁

Эна 24.08.2025 23:26

Happy, спасибо🌹учусь слышать себя.