Дневник питания за 08.05.2025

Окружение мешает соблюдать намеченный дефицит. Утром угостили бисквитом. Вечером ароматным хлебом, от хлеба воздержалась, вписала на завтрак 50 грамм. Бисквит был 30 грамм, пришлось из-за него порцию гречки на 50 грамм уменьшить, клетчатка пострадала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр черный принц	40	142	9.4	11.6	0
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Молоко 3% жирности, стерилизованное	50	29	1.5	1.5	2.4
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	30	103.8	1.8	4.3	14.6
Итого	155	367	15	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Салат из моркови по 1-78	101	67.7	1.3	2	10.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	157	108.3	4.1	7.9	4.9
Огурец соленый	38	4.9	0.3	0	0.6
Итого	746	482	21	14	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Итого	228	213	12	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	130	162.5	7.2	9.2	12.5
Холодец	85	60.7	7.4	2.7	1.2
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	34	58.5	8.9	2.5	0
Огурец соленый	36	4.7	0.3	0	0.6
Итого	285	286	23	14	14

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2914	1350	73	59	124