Дневник питания за 07.05.2025

Здравствуйте, уважаемые пользователи сайта МЗР.
Решила на месяц вернуться к дефициту. Под влиянием стресса мой имт перешёл от 21 к 21.8. Решила избавиться от налипших ~2кг, пока не поздно. Первые три дня дались легко.
Удивительно, но пока не свершилось то, что вызывало стресс, мне всё хотелось чаю с печеньками, да тортиками и т.п. А через неделю, я ощутила, что время завтрака пришло, а чувства голода нет, и так же с обедом и ужином. И еда удовольствия не приносит даже самая вкусная. И с понедельника вернула настройки на дефицит и низкий уровень активности. Активность снизилась, от жары, в обед гулять очень жарко, а вечером только зарядку делаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр черный принц	37	131.4	8.7	10.7	0
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Молоко 3% жирности, стерилизованное	107	62.1	3.1	3.2	5
Итого	173	270	14	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	497	376	21	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Молоко 3% жирности, стерилизованное	93	53.9	2.7	2.8	4.4
Итого	265	187	9	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	130	162.5	7.2	9.2	12.5
Холодец	93	66.4	8.1	3	1.3
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	43	74	11.3	3.2	0
Абрикосы	121	53.2	1.1	0.1	10.9
Фунчоза с фаршем и овощами	1	1	0.1	0	0.1
Салат из моркови по 1-78	40	26.8	0.5	0.8	4.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	91	62.8	2.4	4.6	2.8
Итого	519	446	30	20	31

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2954	1280	76	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anita 08.05.2025 14:38

Здравствуйте а вы уверены что лишние 2 кг это не калибания из за воды я слышала что из за стресса картизол удерживает воду.

Эна 08.05.2025 14:52

Anita, здравствуйте, Анита. Из двух кг только 1 может быть водой, второй я стабильно медленно набрала в череде праздников (начиная с нового года) и закрепила стрессом от ответственности и сбоев режима сна и питания. Водичка за 3 дня слилась в количестве 0.85 кг на дефиците и 8ми часовом сне. Осталось ~1.5 кг за 28 дней, слава Богу, у меня получится.

Anita 08.05.2025 15:50

Эна, да все можем в укрепляюшем нас Христе Иисусе!
И главное помните что вы праведность Божьея во Христе Иисусе и Бог вам все содействует ко благу (даже то что вызывало стресс)! Хвала Богу!

Эна 08.05.2025 17:09

Anita, аминь. Я все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе.

Anita 08.05.2025 17:55

Если вы мне что-то ответили в личку я не знаю где это прочитать С улыбкой