Дневник питания за 03.10.2024

Добрый день. Вовремя не поела свой ужин, в итоге налопалась вкусного, крекеры соблазнили, очень вкусные оказались, редко покупаю такое, ещё реже ем. В общем осталась всем довольна, вес в норме, главное не ленилась все взвешивать, для статистики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	51	127.5	14.2	7.5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Итого	168	410	24	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	446	107	4.9	0.9	16.9
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	96	265.9	8.7	1.1	54.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	44	110	12.3	6.5	0
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Творог 9% жирности	123	207.9	22.1	11.1	3.7
Итого	900	867	55	30	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	51	17.9	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Итого	176	35	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Итого	46	72	5	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, сырные, обычные	81	396.1	8.9	18.4	46.3
Пельмени отварные, по 2-170	64	140.2	6.3	8.9	8.6
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Котлеты из говядины	60	104.7	9.7	5.5	3.4
Батончик со злаками и молоком	42	173.5	2.7	4.6	30.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	22	91.7	1.7	2.2	16.4
Jaffa cake Яшкино	54	199.8	1.6	4.1	38.9
Картофель отварной по 1-206	39	29.3	0.8	0.2	6.2
Итого	392	1147	32	44	151

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3182	2532	120	97	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.10.2024 09:23

У меня весы прям у ноута. Даже если кружочек морковки взяла, автоматом на весы ложу))) все уже смеются надо мной

Эна 04.10.2024 09:39

Вот и я хотела купить весы для офиса, но итак все хихикают, решила не покупать, все равно очень редко в офисе незапланированное ем. А дома надо взвешивать потому что, иначе могу долго не добирать, а потом временами превышать норму.