Дневник питания за 13.03.2024

Вчерашний дневник. В последнее время, чередуются дни перебора и недобора.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Яйцо куриное	84	131.9	10.7	9.7	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	87	52.2	2.5	2.8	4.1
Колбаса грайзингер	48	132.5	5.3	11.5	1.9
Хлеб белый	42	111.7	3.7	1.4	19.6
Итого	404	480	24	27	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курином бульоне	400	138	8	2.8	20.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Клетчатка	30	63	5.4	1.2	8.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	778	444	44	8	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	50.2	3.8	3.8	0.3
Колбаса грайзингер	15	41.4	1.7	3.6	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	102	61.2	3	3.3	4.8
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Арахисовая паста, стандарт США	6	35.3	1.3	3	1.1
Итого	311	401	19	19	36