Дневник питания за 04.02.2024

Вчера был перебор, посчитанный на глаз. Не публиковала. Сегодня недобор. Самочувствие хорошее и вчера и сегодня. Вчера не чувствовала, что переела. Сегодня не чувствую себя голодной. Вчера так было из-за недобора белка. Сегодня в обед белка перебрала, и до сих пор, чувствую себя очень сытой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	31	98	3.1	1.9	17.1
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлебцы балшекер с укропом	20	67.1	1.9	0.2	14.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Арарат московский сервелат	32	134.4	5.4	12.5	0
Итого	218	478	23	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные	30	68.4	9.4	3.4	0
Итого	30	68	9	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	201	371.9	52.8	16.2	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	206	379	53	16	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	44	172.9	4.3	4.5	28.9
Итого	44	172	4	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	195	74.1	1.6	0.4	14.6
Итого	195	74	1	0	14

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2193	1173	91	51	80