Дневник питания за 31.01.2024

Третий день. Все хорошо. Поскорее бы социальная версия открылась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	30	94.8	3	1.9	16.5
Яйцо куриное вареное всмятку	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Колбаса грайзингер	24	66.2	2.6	5.8	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	74	40	2.1	1.9	3.6
Хлебцы балшекер с укропом	5	16.8	0.5	0.1	3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	239	440	17	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Козинаки кунжутные	10	42.8	1	2.6	5.5
Яблоко	0	0	0	0	0
Козинаки из семечек	5	29.5	0.8	2.1	2.1
Итого	15	72	1	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	121	204.5	12.1	16.7	1.3
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Итого	159	280	14	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Bottega del Sole	31	113.5	4	0.2	23.8
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	90	152.1	26.8	4.2	0
Огурец соленый	73	9.5	0.6	0.1	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	103	23.7	1.9	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	217	30.4	1.3	0	8.2
Лук репчатый	69	28.3	1	0.1	5.7
Бульон говяжий	30	3.9	0.6	0	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	623	376	36	4	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Киви	49	23	0.4	0.2	4
Итого	74	173	5	13	6

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2610	1343	76	59	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.02.2024 03:24

У меня вот тоже пропала, когда того не ждала. 2 дня дневник не публиковала Печально

И лайков мало за комменты получаю последнее время

Эна 01.02.2024 06:06

Татьяна, а я ещё лучше, несколько месяцев и не заполняла дневник, поэтому очень медленно копятся баллы. Раньше не замечала, как пополняются. А сейчас, уже четвёртый день, а баллов не хватает.