Эна
02.07.2023 08:53
Дневник питания за 01.07.2023
Никогда раньше не любила кушать вишню или смородину без сахара. А
сейчас с удовольствием, надеюсь, что новые полезные привычки
закрепятся без откатов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
99
|
37 | 1.3 | 0.2 | 7.3 |
| Перец сладкий зеленый |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
440
|
105.6 | 4.8 | 0.9 | 16.7 |
| Базилик, свежий |
22
|
5.1 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина |
49
|
87.2 | 8.4 | 5.5 | 0.9 |
| Рисовая лапша, сухая |
20
|
72.8 | 1.2 | 0.1 | 15.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 873 | 468 | 27 | 14 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 100 | 293 | 8 | 26 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
102
|
38.1 | 1.4 | 0.2 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
403
|
96.7 | 4.4 | 0.8 | 15.3 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая лапша, сухая |
40
|
145.6 | 2.4 | 0.2 | 31.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 724 | 403 | 17 | 7 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 150 | 238 | 22 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 80 | 35 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
105
|
54.6 | 0.8 | 0.2 | 11.1 |
| Итого | 105 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3152 | 1547 | 78 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
