Эна
28.06.2023 07:26
Дневник питания за 27.06.2023
Дневник питания за вчерашний день. Из-за жаркой погоды, хочется
меньше белков и жиров и больше фруктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша 1 |
250
|
106.3 | 3.3 | 2 | 18.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Ветчина |
16
|
28.5 | 2.7 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 353 | 356 | 15 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 60 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с овощами |
105
|
161.8 | 16 | 8.2 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Дымок |
120
|
37.4 | 1.7 | 0.8 | 5.6 |
| Суп из сердечек 1 |
300
|
84 | 5.4 | 2.1 | 10.5 |
| Итого | 895 | 448 | 30 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 80 | 160 | 4 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Филе сельди кенар |
85
|
184.5 | 16.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 235 | 205 | 18 | 13 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
270
|
94.5 | 1.6 | 0.8 | 20 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 393 | 176 | 2 | 1 | 38 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина |
50
|
89 | 8.6 | 5.7 | 1 |
| Итого | 50 | 89 | 8 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3566 | 1468 | 81 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
28.06.2023 12:54
Отличный дневник!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
