Эна
17.06.2023 18:27
Дневник питания за 17.06.2023
Хурма и печень куриная, наконец-то подняли мне рейтинг выше 92. Но
т.к.меню выходного дня заполнялось в течении дня немного вышла за
рамки, но в принципе это и не страшно, давно пора поменять
настройки на поддержание веса. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
177
|
72.6 | 2.5 | 0.4 | 14.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
230
|
62.1 | 3 | 0.2 | 12.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
38
|
96.5 | 9.8 | 6.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Итого | 652 | 477 | 29 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 102 | 200 | 7 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Филе сельди кенар |
51
|
110.7 | 10.1 | 7.9 | 0 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
70
|
129.5 | 14.6 | 7.3 | 0.3 |
| Итого | 221 | 315 | 26 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Итого | 78 | 69 | 3 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с овощами |
120
|
184.9 | 18.2 | 9.4 | 6.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
82
|
61.5 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Итого | 202 | 246 | 19 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 105 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2410 | 1402 | 86 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
