Дневник питания за 04.06.2023

Да, это замечательно. Пусть так будет всегда! Надеюсь, я тоже смогу этому научиться

О! Я тоже рада!

Oliviya999, спасибо. Радует, что процесс приносит радость и хорошее самочувствие. И вам того же желаю.

Эна, 😀

Эна, скажите, а как вы считаете то, что съели не дома. Например, я купила кофе с кокосовым молоком. Купила без сахара, но чувствуется сахар. Как мне его считать?

Oliviya999, здравствуйте. Я стараюсь готовить сама. С кафешным кофе у меня опыта нет, т.к.3 месяца на подсчёте, я пью или растворимый или в американо добавляю молоко, потому что пенку не люблю. Считаю только молоко, т.к. без сахара. Но люля кафешный посчитать не было возможности, я посмотрела в интернете среднюю калорийность жирного куриного люля (не диетического, т.к. чувствовалось по вкусу и сочности, что калорийный). И добавила продукт, т.к.кушала я его дома, то сначала взвесила порцию. Так же с пиццей было. Но я такое редко практикую, в основном, кроме шашлыка, остальное стараюсь сама готовить.

Добавить новый продукт можно в строке дневник питания, в верхнем правом углу 3 точки, нажмёте на них, найдите в списке добавить продукт, и внесете его калорийность и бжу. Но это все будет примерно, хорошо, когда в кафе указывают кбжу, жаль в нашей местности это не распространено.

Хотела ещё купить ещё 1 кухонные весы, самые простые, недорогие и легкие, чтобы с собой носить, но поняла, что это уже перебор. Не так уж часто я вне дома ем. Главное когда вношу усредненную калорийность, стараюсь не обманывать себя и выбираю в интернете ту, что более сообвнствует, то есть калорийность классического рецепта.

*соответствует

Эна, ага, тоже стараюсь больше записать 😂

Эна, спасибо
В нашей местности тоже 😭

А что это такое - лимфодренажная зарядка?

Elena//, здравствуйте. Я много читала о том, что наши проблемные зоны это не только жир, слабые мышцы, но и вода. Вот у меня имт 21.1, а все равно животик свисает, при том что шея, грудная клетка, запястья костлявые, даже ребра посчитать можно, а животик в вечеру особенно - выпирает. На ютубе есть ролики Яны Касьяновой: зарядка для бодрости, лимфодренажное дыхание...пытаюсь делать, так хочется слить лишнюю жидкость.

Эна, спасибо, поняла о чем речь. Если мышцы живота вызывают озабоченность, не пробовали пресс подкачивать? Особых условий это не требует. Ноги зафиксировать под чем-то тяжелым из мебели, руки сцепить за головой и вперед, качайся-радуйся, подсчитывай наклоны. Я в институте учась, увлекалась этим, хотелось подтянутой быть. Хотя сама по жизни совсем не спортивная. Оценила пресс после родов- ни живота, ни растяжек.

Elena//, спасибо, пресс попробую, в комплексе с другими мерами, у меня ещё и прогиб в пояснице глубже нормы, склонность к отекам и норушение осанки. Здорово, что у вас после родов живот плоский.