Дневник питания за 03.06.2023

Добрый вечер. Сегодня утром весы порадовали 56.1. Приятно. Аппетит сегодня был не очень, чем я и воспользовалась, сегодня дефицит, чуть больше. Осталось мне себя лентяйку к спорту приучить. Всем мира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чавыча, королевкий лосось, Аляска	130	243.1	26.3	15.2	0
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Итого	158	317	28	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	213	93.7	1.9	0.2	19.2
Лук репчатый	149	61.1	2.1	0.3	12.2
Говядина отварная, по 1-392	74	188	19.1	12.4	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Бульон говяжий	45	5.9	0.9	0	0.5
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Лук зеленый (перо)	57	11.4	0.7	0.1	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	37	8.5	0.7	0	1.1
Пшенка	70	48.4	1.6	0.5	9.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Пряники имбирные	21	77.7	1.1	1.4	15.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Шоколад	16	89.3	1.4	5.8	7.2
Аоахис в кунжуте	11	55	1.7	3	5.8
Перечная паста	28	24.4	5.2	0	18.8
Итого	881	898	45	38	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Итого	108	93	4	5	5

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2147	1309	78	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наки 03.06.2023 21:54

Поздравляю! Как справляетесь с зажороми? Или их уже нет?А,я сегодня в микроволновке пп торт сделала,хочу себя завтра побаловать вкусным.А,вы любите сладкое?

Эна 03.06.2023 22:34

Наки, спасибо. Как уменьшила дефицит, зажоры прекратились. Просто доп. вкусности хорошо вписываются в норму. Работоспособность увеличилась. По поводу торта пп, вы молодец, что не ленитесь. Насчёт сладкого, я раньше думала, что люблю, а как оказалось, я просто не сбалансированно питалась. Из-за урезания мной углеводов, тянуло на сладкое. Сейчас редко ем, что-то очень вкусное, приятно, что нет запретов.

Эна 03.06.2023 22:39

Надо мне на всякий случай, посмотреть на ваш рецепт торта в микроволновке. Я помню как-то пекла себе брауни в микроволновке на основе кабачка. Попробовала из любопытства, приготовить, т.к.рецепт был очень прост, и прочитала я его у блогера, которой можно доверять. Ее рецепты всегда просты, вкусны, а не только полезны. Муж увидел и захотел попробовать, он мне не поверил, что десерт без муки.😊

Наки 04.06.2023 11:15

Эна, на все ушло 10 минут на все .Сегодня уже попила чай,вкусно😋единственное в следующий раз надо пропитать молоком.170 Ккал на 100 гр.Раньше делала с какао и бананом,что-то мне не очень зашло,а этот прям очень понравился.

Эна 04.06.2023 12:36

Наки, отлично 👍

Валентина 04.06.2023 12:58

Наки, так откройте уже этот секретный рецепт. Тоже интересно

Наки 05.06.2023 11:35

Валентина, в маленькой контейнере сразу все смешивают.1 яйцо, 30гр рисов.мука,30 гр овсяная мука,сахар.зам.10гр крахмал(можно без него)Разрыхлитель пол пакетика,тесто как на оладьи и в микроволновку на 5 минут. Даю немного остыть, разрезала на три части.Крем :греческий йогурт натуральный и ложка творожный сыр, сахар.зам.сверху 5 гр горький шоколад и вкусняшка готова

Валентина 05.06.2023 11:41

Наки, спасибо!

Наки 05.06.2023 11:42

Валентина, только пропитать надо молоком.я не пропитала суховато получилось

Валентина 05.06.2023 11:43

Наки, учту, спасибо

Наки 05.06.2023 11:44

Валентина, это я вчера половину съела.😊и на сегодня половина