Дневник питания за 01.06.2023

Третий день более высокой калорийности, с меньшим дефицитом. Чувствую себя отлично. Никогда, не пробовала худеть так медленно и так комфортно. Раньше торопила события, и худела экстремально, голодно. Сейчас самочувствие отличное. Вес держится на отметке 57. Радует, что не растёт, несмотря на вечерний шашлык, с кусочком хлеба и овощами, кусок торта, недосып в течении этой недели. Это очень радует. И это невозможно, без расчёта. У меня, если не считать, то сильный недобор /перебор,что вредно. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	230	101.7	3.2	2.1	17.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	300	272	11	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Медовик	200	562	8	16	96
Итого	272	633	11	20	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	151	66.4	1.4	0.2	13.6
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Люля из курицы	100	201	17	13	2.2
Картофель отварной по 1-206	107	80.3	2.1	0.4	16.9
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	748	443	25	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	79	117	4	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка+шампиньоны+сметана	0	0	0	0	0
Хлебцы балшекер	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	213	29.8	1.7	0.2	5.3
Люля из курицы	100	201	17	13	2.2
Итого	313	230	18	13	7

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3212	1697	72	69	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наки 01.06.2023 22:10

У нас прям рацион почти похож😊и у меня несколько дней был шашлык и тортик,но сегодня манты меня подвели🤣но так вкусно 😋 было😊

Эна 02.06.2023 07:29

Наки, да, спасибо. Мне посоветовали кушать больше, после моих зажоров. Я решила рискнуть, т.к.ничего не теряю, вес уже в норме. И на утро четвёртого дня, мой уважаемый организм начал отдавать воду, я уже с вечера чувствовала, что меньше отекла, несмотря на кусок торта утром. Сегодня к моей радости вес был 56.5. Очень радует.

Наки 02.06.2023 11:02

Эна, ого!поздравляю! Как приятно видеть меньшее число 😊но не переборщила.

Наки 02.06.2023 11:03

Переборщите

Эна 02.06.2023 12:17

Наки, спасибо за предостережение. Я продолжу эксперимент в течение 2х недель, и по результату буду думать. Как быть дальше.