Блог Эна

Эна

05.11.2025 20:16

Дневник питания за 05.11.2025

По плану всё было зеленое. Вечером захотелось есть, всего и сразу, притормозила на минуту, поняла, что хочу пораньше лечь спать, а не переедать. Прислушалась к себе, чего больше хочется, и привысила норму совсем немного. Только баланс испортился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	39	103.7	3.5	1.3	18.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Ветчина из курицы	21	25.3	3.3	1.4	0
Оладьи из куриной печени	15	31.7	2.7	1.7	1.3
Сливочный сыр рамак	5	12.4	0.3	1.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Филе сельди кенар	33	71.6	6.5	5.1	0
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	169	444	21	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без фасоли 1	604	163.1	6.6	3	29
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Тыква+Картофель 2.11	54	44.4	1.5	1.5	6.3
Фасолевый салат 1	50	65.2	3.4	1.2	7.4
Филе сельди кенар	21	45.6	4.2	3.2	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	799	391	19	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Caramel latte	12.3	56.6	0.2	2.2	8.9
Ветчина из курицы	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Итого	91	277	11	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлебцы балшекер с укропом	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки жареные с солью	12	73.4	2.5	6.7	0.8
Тыква+Картофель 2.11	112	92.1	3.1	3	13.1
Фасолевый салат 1	76	99	5.2	1.8	11.2
Арахисовая паста, стандарт США	29	170.5	6.4	14.4	5.3
Итого	454	635	25	33	56

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2513	1748	76	77	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Эна

05.11.2025 17:18

Дневник питания за 04.11.2025

Ура. Получилось не есть после зумбы. Только чай, киви, хурма и семечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Ветчина из курицы	20	24.1	3.1	1.3	0
Оладьи из куриной печени	18	38.1	3.2	2.1	1.6
Сливочный сыр рамак	7	17.4	0.4	1.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Филе сельди кенар	16	34.7	3.2	2.5	0
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Итого	144	404	18	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без фасоли 1	606	163.6	6.7	3	29.1
Кефир 1% жирности	68	27.2	2	0.7	2.7
Тыква+Картофель 2.11	56	46	1.6	1.5	6.6
Фасолевый салат 1	50	65.2	3.4	1.2	7.4
Филе сельди кенар	30	65.1	5.9	4.6	0
Итого	810	367	19	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	49	130.3	4.3	1.6	22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Caramel latte	12.3	56.6	0.2	2.2	8.9
Ветчина из курицы	0	0	0	0	0
Итого	91	296	11	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы балшекер с укропом	12	40.3	1.1	0.1	8.6
Киви	112	52.6	0.9	0.4	9.1
Хурма	127	85.1	0.6	0.5	19.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки жареные с солью	12	73.4	2.5	6.7	0.8
Итого	363	408	17	19	38

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2408	1476	67	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Эна

04.11.2025 08:11

Дневник питания за 03.11.2025

Дневник за вчерашний день. Признаюсь, что фрукты выбираю по рейтингу, потому что не особо их и люблю, большинство фруктов для меня на вкус - сладкая вода. Нравятся только созонные, у многих сезон очень короткий и не каждый год урожай хороший. Правда те, что выбрала по рейтингу вчера, и по вкусовым качествам выигрывают, сезонная хурма лучше, чем платиковый персик, или виноград, яблоки и апельсины вкусные, но очень редко хочется их есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	46	122.4	4.1	1.5	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Ветчина из курицы	30	36.2	4.7	2	0
Оладьи из куриной печени	15	31.7	2.7	1.7	1.3
Сливочный сыр рамак	6	14.9	0.3	1.4	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Филе сельди кенар	25	54.3	5	3.9	0
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Итого	162	433	21	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без фасоли 1	703	189.8	7.7	3.5	33.7
Кефир 1% жирности	55	22	1.7	0.6	2.2
Пюре батат+тыква	0	0	0	0	0
Куриные части	0	0	0	0	0
Тыква+Картофель 2.11	55	45.2	1.5	1.5	6.4
Фасолевый салат 1	50	65.2	3.4	1.2	7.4
Филе сельди кенар	23	49.9	4.6	3.5	0
Итого	886	372	18	10	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Caramel latte	12.3	56.6	0.2	2.2	8.9
Итого	74	243	8	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	65	22.1	2.6	0.6	0.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы балшекер с укропом	10	33.6	1	0.1	7.2
Киви	116	54.5	0.9	0.5	9.4
Хурма	99	66.3	0.5	0.4	15.1
Подсолнечник, семечки жареные с солью	12	73.4	2.5	6.7	0.8
Итого	403	414	20	20	34

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2525	1463	68	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Эна

21.10.2025 07:29

Дневник питания за 20.10.2025

Захотелось вернуть кашу в завтраки. Овса дома не оказалось, и времени на его варку тоже. Попробовала сделать кашу из сибирской клетчатки. Понравилось. Возможно, эта клетчатка дала дополнительную сытость, благодаря которой не было лишних вечерних конфет и прочего безобразия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	20	42	3.6	0.8	5.4
Молоко 3% жирности, стерилизованное	83	48.1	2.4	2.5	3.9
Оладьи из куриной печени	20	42.3	3.6	2.3	1.8
Сливочный сыр рамак	7	17.4	0.4	1.7	0.2
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сосиски нигмат	33	62.4	4.3	4	0.1
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Итого	428	500	24	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без фасоли	654	164.8	6.5	2.6	30.1
Кефир 1% жирности	108	43.2	3.2	1.1	4.3
Оладьи из куриной печени	0	0	0	0	0
Люля новые	107	164.5	18.5	8.3	3.9
Итого	869	372	28	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	74	229	11	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	53	18	2.1	0.5	0.6
Сосиски ааа	35	55.5	6.5	2.8	1
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Сливочный сыр рамак	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	147	41.2	2.6	0.3	6.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Хурма	86	57.6	0.4	0.3	13.2
Кефир 1% жирности	110	44	3.3	1.1	4.4
Итого	552	389	28	17	28

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2923	1491	91	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Эна

12.10.2025 17:21

Дневник питания за 12.10.2025

Ура, сегодня я снова считаю. Десять дней питалась готовой едой, мало спала, мало двигалась, много работала за компьютером. Результат, плюс 2.5 кг и очень неприятное ощущение отечности, соскучилась по своему нормальному состоянию. Один плюс от десяти дней вседозволенности, совсем не хочется ресторанных салатов, десертов, шашлыка. Чизкейк и чурчхела больше не соблазн. Хочется борща, сыра и рыбки. Сегодня баловалась борщом, завтра поищу рыбку поинтереснее 🐟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Итого	78	272	9	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3% жирности, стерилизованное	120	69.6	3.5	3.6	5.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сосиски ааа	33	52.3	6.1	2.7	0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	73	24.8	2.9	0.6	0.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко 3% жирности, стерилизованное	7	4.1	0.2	0.2	0.3
Хлеб белый	46	122.4	4.1	1.5	21.5
Итого	451	466	30	23	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	27	71.8	2.4	0.9	12.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Caramel latte	12.3	56.6	0.2	2.2	8.9
Итого	70	241	9	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ окт	622	237.6	11.2	3.1	37.3
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Итого	658	280	12	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ окт	440	168.1	7.9	2.2	26.4
Итого	440	168	7	2	26
Итого за день	1697	1428	70	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Эна

17.09.2025 12:47

Дневник питания за 16.09.2025

Пюре батат+тыква теперь мой фаворит среди гарниров❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Ветчина из курицы	35	42.2	5.4	2.3	0
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Сыр черный принц	32	113.6	7.5	9.3	0
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Итого	309	484	20	16	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Помидоры (томаты), приготовленные	127	22.9	1.2	0.1	4.2
Перец сладкий зеленый, вареный, без соли	15	4.2	0.1	0	0.8
Баклажан, вареный, без соли	29	10.2	0.2	0.1	1.8
Перец чили зеленый острый	4	1.6	0.1	0	0.3
Люля новые	60	92.2	10.4	4.7	2.2
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Макароны отварные дель соле	32	51.4	1.8	0.1	10.8
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Пюре батат+тыква	147	79.5	1.8	0.1	15.7
Перец чили красный острый	11	4.4	0.2	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	670	454	30	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Хлеб белый	48	127.7	4.2	1.6	22.4
Слива (садовая)	159	77.9	1.3	0.5	15.3
Сыр черный принц	22	78.1	5.2	6.4	0
Творог 9% жирности	67	113.2	12.1	6	2
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Dankek	0	0	0	0	0
Ветчина из курицы	19	22.9	2.9	1.2	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	26	8.8	1	0.2	0.3
Отломи конфета	28	143.9	1.5	7.8	16.8
Итого	505	778	41	39	58

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2484	1717	92	67	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Эна

15.09.2025 19:57

Дневник питания за 15.09.2025

Всего 7г петрушки на 95% закрыли суточную потребность в витамине К.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Ветчина из курицы	56	67.5	8.7	3.6	0
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Итого	146	343	15	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Помидоры (томаты), приготовленные	115	20.7	1.1	0.1	3.8
Перец сладкий зеленый, вареный, без соли	33	9.2	0.3	0.1	1.8
Баклажан, вареный, без соли	36	12.6	0.3	0.1	2.2
Перец чили зеленый острый	6	2.4	0.1	0	0.5
Люля новые	104	159.8	18	8.1	3.7
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	85	64.6	1.2	0.1	12.9
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Макароны отварные дель соле	51	82	2.9	0.2	17.2
Слива (садовая)	220	107.8	1.8	0.7	21.1
Итого	689	472	26	9	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Слива (садовая)	216	105.8	1.7	0.6	20.7
Сыр черный принц	30	106.5	7.1	8.7	0
Творог 9% жирности	53	89.6	9.5	4.8	1.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Dankek	14	59.8	0.6	2.8	8.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	90	36	2.7	0.9	3.6
Ветчина из курицы	28	33.7	4.3	1.8	0
Итого	600	732	42	36	53

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2435	1548	84	54	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Эна

09.09.2025 19:55

Дневник питания за 09.09.2025

Запечь помидоры и тыкву к люля в духовке, было замечательной идеей.
И почему я раньше так не делала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Ветчина из курицы	42	50.6	6.5	2.7	0
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	16.4	82.3	0.6	3.8	11.3
Итого	113	316	10	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	251	100.4	2.3	0.2	18.3
Люля в духовке	164	234.7	27.1	12.3	3.8
Помидоры (томаты), приготовленные	200	36	1.9	0.2	6.6
Перец чили зеленый острый	4	1.6	0.1	0	0.3
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Перец сладкий красный	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Творог 9% жирности	42	71	7.6	3.8	1.3
Лагман 30 авг	226	96.7	4.1	1.1	15.4
Итого	1064	611	44	18	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	50	127	1.5	7	13.9
Итого	50	127	1	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	174	85.3	1.4	0.5	16.7
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Ветчина из курицы	47	56.6	7.3	3.1	0
Итого	380	511	27	25	39

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2607	1565	84	60	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Эна

02.09.2025 07:37

Дневник питания за 01.09.2025

Жиров маловато по будням, в выходные скомпенсирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Сливочный сыр рамак	3	7.4	0.2	0.7	0.1
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	102	77.5	1.4	0.1	15.5
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сливочный сыр рамак	12	29.8	0.6	2.9	0.4
Куриная Ветчина тязе ай	24	60.9	4.6	4.1	1.4
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	0	0	0	0	0
Итого	235	415	15	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман 30 авг	555	237.5	10	2.8	37.7
Сметана 10% жирности	28	33.3	0.8	2.8	1.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	7	23.1	0.8	0.1	4.7
Перец чили зеленый острый	9	3.6	0.2	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Персик	79	35.6	0.7	0.1	7.5
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Итого	975	636	57	10	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	78	35.1	0.7	0.1	7.4
Слива (садовая)	72	35.3	0.6	0.2	6.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	74	56.2	1	0.1	11.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Шоколад молочный	1	5.5	0.1	0.3	0.5
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Ветчина из курицы	14	16.9	2.2	0.9	0
Итого	364	432	20	22	33

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2574	1483	93	50	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Эна

26.08.2025 07:17

Дневник питания за 25.08.2025

Запланировала больше еды на день, но в процессе говядину есть не захотелось, а печеночные оладьи не были вовремя перемещены из морозильной камеры в холодильник.
Привычный твердый сыр и ветчина на завтрак за время отдыха приелись, захотелось бутерброд с яйцом и творожным сыром. Каждый раз удивляюсь тому, что самый любимый продукт надоедает, если его есть часто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Сливочный сыр рамак	25	62	1.3	6	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Caramel latte	13	59.8	0.2	2.3	9.4
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	0	0	0	0	0
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	0	0	0	0	0
Инжир	48	25.9	0.3	0.1	5.8
Итого	186	360	12	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман без мяса	550	225	8.8	3.3	36.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	7	23.1	0.8	0.1	4.7
Перец чили зеленый острый	12	4.8	0.2	0	1
Персик	68	30.6	0.6	0.1	6.5
Слива (садовая)	73	35.8	0.6	0.2	7
Дыня	216	75.6	1.3	0.6	16
Итого	1099	648	56	11	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Сливочный сыр рамак	35	86.8	1.8	8.4	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	0	0	0	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Слива (садовая)	35	17.2	0.3	0.1	3.4
Итого	184	417	15	26	27

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2469	1426	84	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3