12.03.2023 22:38

Дневник питания за 12.03.2023

Кето + интервальное. Заканчивается вторая неделя. У меня одного не было желания сорваться? И действительно без углеводов и инсулиновых качель практически нет аппетита. Все внимание уходит на приложение и баланс всего в рационе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	100	102.1	17.3	3.6	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	5	1.5	0.2	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Помидоры Черри [Магнит]	10	1.5	0.1	0	0.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	200	678.4	27.2	63.3	0
Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл]	150	370.5	19.5	26.6	13.4
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
дорадо рыба	40	37.6	7.2	1.3	0.1
Минеральная вода Мтаби Нагутская-26 (МОЯ)	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Черемша	34	11.9	0.8	0	2.1
Щавель	34	7.5	0.5	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	34	7.8	0.7	0.2	0.3
Укроп	34	13.6	0.9	0.2	2.1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	2451	2083	104	162	50
Итого за день	2451	2083	104	162	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.03.2023 21:07

Я на кето была полтора года. На самом деле на кето есть не хочется.

Влад Калантаевский 13.03.2023 23:15

Ирина Макс, изначально я тоже планировал что пару месяцев, но тут столько плюсов. И ясность ума, нет упадка сил и сонливости после еды и нет этого голода и еще куча всего. Хотя прошло всего две недели. Недавно узнал что бывает кето грипп, но меня он стороной обошёл видимо.

Юджин (кето+ИГ) 13.03.2023 23:51

Влад Калантаевский написал:
изначально я тоже планировал что пару месяцев, но тут столько плюсов.

пару месяцев только в кетоз входить чаще всего, если Вы в первый раз. Так что лучше месяца 3-4 первый раз побыть на кето, если хотите ощутимый эффект получить. А уже потом будете быстрей в кетоз входить... По секрету

Влад Калантаевский написал:
Недавно узнал что бывает кето грипп, но меня он стороной обошёл видимо.

Вы не первый, кто так считает и ошибается. Кето грипп обычно бывает через 4-8 недель от начала кето питания. Только после кето гриппа начинается полноценная кетогенная диета, но даже до этого момента роль кетонов велика и положительно влияет на человека. Можете на моём канале послушать про это, если есть желание разобраться... С улыбкой

Ирина Макс 14.03.2023 07:46

Влад Калантаевский, Лучше уж подольше на кето оставайтесь. На пару месяцев нет смысла.

Влад Калантаевский 14.03.2023 10:03

Юджин (кето+ИГ), понял я уже думал что все я на 100 % от кетонов получаю инергию. Отекитушли. Хотя в детстве подсознательно питался подобным образом

Юджин (кето+ИГ) 14.03.2023 15:56

Влад Калантаевский,кетоны постепенно подключаются в образованию АТФ. Обычно в течении 1-2 мес почти полностью можно на них перейти, но всё равно Глюкоза будет тоже участвовать в образовании энергии, т.к. в эритроцитах нет митохондрий и поэтому они только за счёт Глюкозы получают АТФ. И именно из-за них, скорее всего, уровень Глюкозы в крови всегда будет на минимальном уровне... Извини!

Влад Калантаевский 14.03.2023 18:52

Юджин (кето+ИГ), ну глюконеогенеза нам достаточно что б в принципе не иметь углеводов из вне.

Юджин (кето+ИГ) 14.03.2023 20:49

Влад Калантаевский написал:
ну глюконеогенеза нам достаточно что б в принципе не иметь углеводов из вне.

не всё так как хотелось бы. Извне нужны углеводы в минимальных количествах для того, что бы процесс работал и человек себя не чувствовал овощем... С улыбкой

Но на самом деле на кето всегда около 30% запасённого гликогена присутствует на чёрный день...