Дневник питания за 29.03.2023

Я уже переехала и все вещи мелкие даже перетасканы вручную а мне все не дают их разложить и сесть за учебу а время поджимает, 3 апреля уже сессия. Дома трубу прорвало, пришлось менять ее а это опять расходы. Жесть, просто жесть. Я пытаюсь кушать как надо, пихая в себя чтобы соблюдать КБЖУ. Хоть что то получается, но все на скорую руку, надеюсь что в ближайшее время сварю себе сууууп)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Хлебцы хрустящие "Злаковый микс"	19	55.1	1.9	0.4	11
Рикотта [Unagrande]	47	65.8	5.2	4.2	1.7
Итого	634	320	22	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	28	107	2.4	10.5	0.3
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Итого	81	121	3	10	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	412	73	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет варено-копченый	100	132	17	6	0.2
Греча Отварная [Prisma]	82	82	0.8	4.1	12.3
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Паста арахисовая с кусочками арахиса	16	95	3.3	8.2	2
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	537	348	21	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутризон ЭДВАНСТ НУТРИДРИНК	150	630	5.9	3.2	18.3
Итого	150	630	5	3	18
Итого за день	1814	1492	55	57	61