Дневник питания и тренировок за 24.03.2023

Когда переезжаешь сложно следить за питанием. Все надо делать быстро, для еды не остаётся времени. Все же хоть что то соблюдаешь. Когда знаешь что организм может остаться без необходимых калорий и витаминов, начинаешь его жалеть и лелеять как мать младенца. Где я раньше была, почему раньше не понимала этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Зеленый горошек "Нежный"	76	71.4	5.3	0.5	11.4
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	769	479	29	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	51	29.1	0.1	0.1	5.7
Итого	51	29	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	311	158.6	2.5	10.6	14.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	7	1.9	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	70	128.8	19.2	5.7	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	486	383	23	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Юбилейная полукопченая	98	132.7	14.7	3.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Итого	258	174	17	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутризон ЭДВАНСТ НУТРИДРИНК	170	714	6.6	3.6	20.7
Итого	170	714	6	3	20
Итого за день	2534	1780	76	48	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Устала. Но я столько ходила, столько ходила, пока вещи таскала, находила и натаскала💪😁

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7250	7250
Количество шагов	9935	9935
Время	138	138
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 323 ккал

Дистанция: 7250 м

Количество шагов: 9935

Время: 138 мин

Алла 25.03.2023 11:16

Вы большая молодец! У вас даже больше калорий сгорело, нагрузка ж еще была👍

Мартинка 25.03.2023 14:19

Какие приятные изменения! У меня обычно когда в жизни начинается движуха, всё меняется к лучшему. Могу даже по двое суток не спать, подкрепляемая выбросом гормонов счастья и работаю, как вол в эти моменты, но не устаю. Когда к счастью бежишь, тут и о еде забываешь.
Счастливого Вам переезда и пусть на новом месте всё сложится самым удачным образом! 💐

Любовь Калинич 25.03.2023 14:41

Мартинка, Спасибо большое. Да, когда переезд, новое место весь в движухе сил куча😁💪. Вес держится на 75. А начинала с начала марта 77.2