Дневник питания за 21.03.2023

Наконец то вес сдвинулся. Было 76,3 несколько дней, теперь 75,8. Постоянно приходится корректировать питание. Я уже знаю что надо чтобы похудение было за счет накопленного жира. Спасибо девочки подсказали. Стараюсь. Я уже привыкла взвешивать еду, как будто так и надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Овсяная каша из овсяных хлопьев за 5 минут	222	127.9	5.3	3.8	17.5
масло сливочное сладко-сливочное несоленое Крестьянское 72,5	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Конфеты глазированные кондитерской глазурью "Кокосовые"	24	103.2	0.4	3.2	18.4
Итого	801	267	5	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	500	255	4	17	23
Колбаса Юбилейная полукопченая	148	200.4	22.2	5.9	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1048	455	26	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат с красной фасолью	203	82.4	5.3	0.6	12.4
Сыр Российский	22	72.6	5.4	5.6	0
Итого	425	155	10	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	84	101.6	13.4	4.2	2.5
Итого	84	101	13	4	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Юбилейная полукопченая	32	43.3	4.8	1.3	0
Вода	350	0	0	0	0
Нутризон ЭДВАНСТ НУТРИДРИНК	80	336	3.1	1.7	9.8
Итого	462	379	7	3	9
Итого за день	2940	1474	65	47	110