Любовь Калинич
18.03.2023 21:19
Дневник питания за 18.03.2023
Ну вот, я опять не набрала калорий. Вечером была в театре оперы и
балета а там удалось перехватить лишь корзиночку с семгой и
пастилу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из овсяных хлопьев за 5 минут |
251
|
144.6 | 6 | 4.3 | 19.8 |
| масло сливочное сладко-сливочное несоленое Крестьянское 72,5 |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 700 | 346 | 9 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый микс" |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 49 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
79
|
135.9 | 21.9 | 5.3 | 0 |
| Зеленый салат |
26
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Гречка вареная |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый микс" |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 216 | 273 | 27 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 239 | 88 | 2 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1204 | 776 | 40 | 30 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
