Дневник питания за 16.03.2023

Ну вот, вес идет вниз. Конечно хочется быстрей. Но как говорят Тише едешь дальше будешь. По 100-200-300г я сбрасываю. Вижу что очертания тела становятся четче. Нравится есть правильно. Я наедаюсь!!!! Не смотрю на сладости, стали не интересны. Кстати в теле еще появилась легкость, это круто, подыматься на свой ненавистный 5 этаж оказывается легко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 2,5	148	224.2	13.6	12.6	13.3
Фасоль красная консервированная	67	46.2	3.1	0.3	6.7
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	380	18	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый круглый	31	77.5	2.5	0.3	16.1
Паштет с гусиной печенью	38	87.4	2.7	8	1.3
Гороховый Суп со Свиными Рёбрышками [Шефмаркет]	215	238.7	12.9	15.1	10.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	12	3.2	0.1	0.1	0.5
Итого	296	406	18	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	22	154.9	3.5	14.7	2.2
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	187	232	4	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат	157	35.6	1.7	0.3	6.8
Конфеты Konti Life	12	37.2	0	0	9.2
Итого	169	72	1	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Биойогурт обогащенный бифидобактериями Aktiregularis "Активиа"	100	50	3.4	1.8	5
Итого	300	50	3	1	5
Итого за день	1482	1142	45	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 17.03.2023 08:32

Удачи нам всем! Посоветую составлять меню заранее, записывая в план или даже сразу заполняя рацион, по ходу дня корректируя. Так вы будете регулировать макронутриенты( белки, жиры, углеводы, клетчатку), добавляя те что "проседают " и находятся в красной шкале.