Дневник питания за 14.03.2023

За вчера минус 500 грамм. Хотя пару дней точно вес стоял хотя или же наоборот подымался. Но в прошлый раз я мало воды пила и очень сильно налегла на белки. А белки в большом количестве оказывается воду задерживают. Теперь вроде как более менее вчера получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на основе хлопьев с отрубями	214	406.4	25.3	22.5	24.8
Вода	200	0	0	0	0
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	614	560	32	27	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БЕЛКОВЫЙ салат с тунцом	254	377.7	30.2	26.7	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	554	377	30	26	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый круглый	52	130	4.2	0.5	27
Паштет с гусиной печенью	43	98.9	3	9	1.5
Итого	95	228	7	9	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Вода	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Итого	375	127	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай Жареный [SPAR]	112	145.6	17.2	7.2	3
Салат с красной фасолью	103	43.1	2.7	0.3	6.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	415	188	19	7	9
Итого за день	2053	1482	92	71	112