Алина Романова
22.09.2013 11:52

Рецепт салат из кальмаров , креветок

Калорийность - 109.9 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 113 г
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли 330 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива) 240 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 150 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 45 г
Укроп 5 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 81 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.9 кКал 6.53%
Белки 11.6 г 15.26%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 10 г 4.57%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
7.3%
b-car
3.3%
В1
6.3%
B2
5.9%
Холин
8.8%
B5
9.1%
B6
11.1%
B9
2.6%
B12
2.6%
C
9.1%
D
3.3%
E
6.6%
H
6.3%
вит.К
10.4%
PP
22.1%
Калий
11.3%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
7.4%
Na
6.1%
P
16%
Cl
1.3%
Fe
6.5%
I
79.4%
Co
342%
Mn
8.7%
Cu
74.9%
Mo
14.9%
Se
9%
F
1.3%
Cr
24.5%
Zn
11.1%
Алина Романова 22.09.2013 12:02
кальмары и креветки размораживаем , чистим моем и отвариваем.
картофель и яйца отвариваем.
Нарезаем все ингредиенты кубиками
Заправляем майонезом, сметаной или нежирным йогуртом ( кому что больше по душе))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты