Елена
04.04.2023 20:55
Дневник питания за 04.04.2023
Вес опять встал. Сегодня прошла 2,5 км. Давно так не ходила, всё
время на машине.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
250
|
41.7 | 1.7 | 2.5 | 2.5 |
| Шампиньоны жареные с луком |
63
|
22.2 | 2.5 | 0.5 | 1.9 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
23
|
26.5 | 2 | 2.1 | 0.9 |
| Овсяноблин |
115
|
231.5 | 13.7 | 11.8 | 17.6 |
| Желе [Ягодный Край] |
92
|
52.4 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 793 | 374 | 19 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша на воде |
80
|
62.2 | 2.6 | 0.6 | 11.5 |
| Куриные сердечки |
129
|
108.4 | 7.9 | 7.4 | 2.7 |
| Борщ |
242
|
139.6 | 9.2 | 7 | 10.4 |
| Хлебцы Докторские [Калужский Хлебокомбинат] |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 678 | 363 | 21 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12.41
|
80.8 | 1.9 | 7.6 | 1.2 |
| Миндаль |
14.33
|
87.3 | 2.7 | 7.7 | 1.9 |
| Грецкий орех |
17.8
|
116.8 | 2.9 | 10.8 | 2 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Творог Зерненый 5% [Славянские Традиции] |
140
|
140 | 16.1 | 7 | 3.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 604 | 548 | 26 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
164
|
70.7 | 1.3 | 5.1 | 6.1 |
| Путассу (Жарка) |
110
|
71.9 | 16.5 | 0.7 | 0 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125.1 | 0.6 | 0.2 | 32.4 |
| Итого | 574 | 267 | 18 | 5 | 38 |
| Итого за день | 2949 | 1553 | 86 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
