Дневник питания за 03.04.2023

Калории сегодня днём наела, на ужин не осталось запаса. Ну и ладно после йоги и не хотелось есть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	110	215.6	15	16.3	0.9
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чизкейк диетический	60	96.4	6.9	1.8	12.5
Творожные ватрушки с вишней	46	56.1	7	1.1	4.5
Сыр Рикотта [Pretto]	14	16.1	1.2	1.3	0.5
хлеб ржагерманмук	23	51	1.5	0.6	9.8
Итого	853	443	32	21	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде	76	59.1	2.4	0.6	10.9
Борщ	176	101.6	6.7	5.1	7.6
Свинина отварная, по 1-390	40	149.2	9	12.6	0
Куриные сердечки	106	89	6.5	6	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Магний цитрат	2	0	0	0	0
Омега 3	2	0	0	0	0
Итого	603	398	24	24	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15.05	98	2.3	9.3	1.4
Миндаль	10.08	61.4	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	13.69	89.8	2.2	8.3	1.5
Клетчатка DR Dias Лена	5.08	3.6	0.4	0.1	0.3
Шиповник сухой	1	17	0.2	0.1	2.9
Творог Зерненый 5% [Сваля]	110	107.8	12.2	5.5	2.4
Банан	118.77	114	1.8	0.6	24.9
Фруктовый Наполнитель Черника [Сваля]	15	34.7	0	0	7.8
Груша	196	92.1	0.8	0.6	20.2
Итого	489	618	21	29	62