Елена
03.04.2023 22:31
Дневник питания за 03.04.2023
Калории сегодня днём наела, на ужин не осталось запаса. Ну и ладно
после йоги и не хотелось есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
110
|
215.6 | 15 | 16.3 | 0.9 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк диетический |
60
|
96.4 | 6.9 | 1.8 | 12.5 |
| Творожные ватрушки с вишней |
46
|
56.1 | 7 | 1.1 | 4.5 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
14
|
16.1 | 1.2 | 1.3 | 0.5 |
| хлеб ржагерманмук |
23
|
51 | 1.5 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 853 | 443 | 32 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 300 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде |
76
|
59.1 | 2.4 | 0.6 | 10.9 |
| Борщ |
176
|
101.6 | 6.7 | 5.1 | 7.6 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
40
|
149.2 | 9 | 12.6 | 0 |
| Куриные сердечки |
106
|
89 | 6.5 | 6 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 398 | 24 | 24 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15.05
|
98 | 2.3 | 9.3 | 1.4 |
| Миндаль |
10.08
|
61.4 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
13.69
|
89.8 | 2.2 | 8.3 | 1.5 |
| Клетчатка DR Dias Лена |
5.08
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шиповник сухой |
1
|
17 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Творог Зерненый 5% [Сваля] |
110
|
107.8 | 12.2 | 5.5 | 2.4 |
| Банан |
118.77
|
114 | 1.8 | 0.6 | 24.9 |
| Фруктовый Наполнитель Черника [Сваля] |
15
|
34.7 | 0 | 0 | 7.8 |
| Груша |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 489 | 618 | 21 | 29 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2246 | 1469 | 80 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
