Елена
26.03.2023 10:57
Дневник питания за 25.03.2023
Вечер провели в гостях. Заполняю примерно. Объедалась белками.
Ничего естественно не взвешивала: 1,5 банки Балтики 0, креветки,
запечённая курица, карпаччо из курицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] |
85
|
72.3 | 15.3 | 0 | 2.8 |
| Варенье Вишня [Экопродукт] |
15
|
40.5 | 0 | 0 | 10.5 |
| блины |
70
|
145 | 4.5 | 6.6 | 16.5 |
| Колбаса Краковская [Агрокомплекс] |
20
|
92 | 2.8 | 9 | 0 |
| Сыр 20% [Луговая Свежесть] |
20
|
40 | 5.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 510 | 473 | 28 | 17 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Груша |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.2 | 7.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с мясом |
249
|
287.3 | 13.2 | 16.9 | 11.7 |
| Свекла с чесноком |
50
|
25.5 | 0.8 | 0.7 | 4.1 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Итого | 322 | 365 | 15 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт в микроволновке |
83
|
90.7 | 9.3 | 2.4 | 8.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 383 | 93 | 9 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Варёно-Мороженые Очищенные [Finette] |
150
|
144 | 30.9 | 1 | 2.6 |
| Пиво Безалкогольное Светлое [Балтика] |
700
|
210 | 0 | 0 | 38.5 |
| Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор] |
100
|
100 | 17 | 3 | 0 |
| Салат Цезарь с Курицей [Globus] |
100
|
192 | 7.3 | 15.3 | 6.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная куринная голень |
150
|
339 | 33.5 | 22.3 | 1.2 |
| Итого | 1500 | 985 | 88 | 41 | 48 |
| Итого за день | 3285 | 1998 | 142 | 79 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
