Елена
16.03.2023 20:14
Дневник питания за 16.03.2023
Сегодня на работе угощали тортом за ДР. Съела небольшой кусочек,
слава богу, что не очень вкусный торт был :D. Угли мои
взлетели, да и калории тоже.
К вечеру поняла что тортиком наела калорий, решила себе устроить лёгкий ужин - приготовила себе протеиновый коктейль из казеина. Боже, как же я им давилась, но допила. Какой же он противный 🤢. У кого есть идеи, как его употреблять, не в виде коктейля. Купила большой пакет давно, стоИт без дела. Ну и хотелось бы белки добирать им. Киньте рецептики, плиз.
К вечеру поняла что тортиком наела калорий, решила себе устроить лёгкий ужин - приготовила себе протеиновый коктейль из казеина. Боже, как же я им давилась, но допила. Какой же он противный 🤢. У кого есть идеи, как его употреблять, не в виде коктейля. Купила большой пакет давно, стоИт без дела. Ну и хотелось бы белки добирать им. Киньте рецептики, плиз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе [Лента] |
16
|
38.4 | 0.6 | 0 | 9 |
| Творожный хачапури на сковородке |
193
|
370 | 34 | 14.3 | 24.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 408 | 34 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сметанный [Мэри] |
66
|
234.3 | 3.6 | 8.6 | 36.3 |
| Чай черный без сахара |
300
|
11.1 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 366 | 245 | 5 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щи из свежей капусты |
157
|
92.3 | 5.8 | 5.7 | 4.6 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
73
|
121.9 | 14.4 | 7.7 | 0.1 |
| тушеный картофель |
184
|
283.7 | 4.2 | 16.7 | 29.1 |
| Маний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 498 | 24 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе [Ягодный Край] |
150
|
85.5 | 0 | 0 | 21 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 85 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин [Myprotein] |
30
|
107.4 | 24 | 0.5 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 107 | 24 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2223 | 1344 | 88 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
