Дневник питания за 15.03.2023

Похудение идёт по плану. Сегодня ещё минус 200 гр. на весах 😁.
Меня мучают мысли о том, что мне ещё только 39 лет, а у меня каждый день что- нибудь болит, где- нибудь колит, что-нибудь ноет. Скажите, здесь есть люди, у которых в моём возрасте есть или было отличное самочувствие? Вот встали утром, улыбнулись и у них ничего не болит и пошли своими делами заниматься. Я одна такая, со своими недомоганиями? Понимаю, что часть моих болячек (выяснила опытным путём) от неврозов и стрессов. Алкоголь убрала, не курила никогда, занимаюсь йогой с недавних пор, пытаюсь правильно питаться, принимаю различные витамины, а самочувствие дрянь. Вот на самом деле, ответте, может ли человек в 40 лет себя отлично чувствовать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	280	19.6	0.6	1.4	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	8	3.6	0.2	0.1	0.4
Омлет с помидорами	203	193.3	7.9	15.2	6.7
бедро курицы запеченое в духовке	50	112.5	14.5	6	0.5
Чиабатта Итальянская [Калужский Хлебокомбинат]	31	80.6	2.8	0.3	16.4
Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf]	10	26	0.7	2.5	0.3
Витамин Д	1	0	0	0	0
Омега 3	2	0	0	0	0
Итого	1188	447	26	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	50	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	334	196.4	12.4	12	9.7
Блины	103	239.5	6.3	12.7	26.8
Маний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	438	435	18	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад Темный 54,5% [Callebaut]	5	27.5	0.3	1.9	2.3
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Творог0%	63	60.5	11.3	1.1	1.1
Киви	79	37.1	0.6	0.3	6.4
Груша Конференц [Дикси]	101	47.5	0.4	0.3	10.4
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Итого	614	364	17	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маний цитрат	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	105	175.4	20.7	11.1	0.1
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	703	203	22	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3693	1451	85	77	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Шепелева 16.03.2023 05:08

Раньше много чего болело. Сейчас норм

Ольга (Свидетели Кота) 16.03.2023 05:22

Я чуть постарше. У меня отличное самочувствие, никаких недомоганий) даже не простываю... Может, вам иммунитет укреплять? Спортом интенсивным заниматься? Тогда и времени на неврозы не будет)))

Juliett 16.03.2023 07:38

Я в 40 третьего ребенка родила. Сейчас, в 43 встала, улыбнулась и пошла. Ничего не болит, кроме мышц после тяжёлой тренировки. Но я много лет в психотерапии

Лаура М 16.03.2023 08:30

В 39 , Я ещё была стройненькой и даже намека на жир не было и бегала аки лань🙂.После 40 , родила погодков . А вот проблемы начались лет 5 назад , вставать с постели стало трудно после операции проведенной 3 года назад и до сих пор, даже если выдаются нормальные ночи , утром , ещё даже не встав с постели, хочется спать😂. Но в сравнении , со своей старшей дочерью, Я молодца.Иногда думаю ,она в силу своей лени такая "развалюшка " или притворяется. Ведь всё при ней, молодость, красота, шикарная фигурка, почти как у меня в её возрасте, Я была более миниатюрной.

Елена 16.03.2023 08:31

Juliett, а вы психотерапией сами занимаетесь или со специалистом?

Juliett 16.03.2023 19:59

Елена, со специалистом