Дневник питания и тренировок за 25.12.2014

Всем привет!
Последние 4 дня поднимала рейтинг социальной активности, уф, устала. Теперь это делать тяжелее, а значит запускать и тянуть до последнего больше нельзя. Начинаю опять публиковать дневники. Только теперь не планы, а уже факт, т.е. вчерашние.
Вчера с дочкой были на елке, море позитива. Сегодня пойдем еще на одну. А у меня камера, фотоаппарат, пытаешься все зафиксировать, а это совсем нелегко, взмокла вся. А еще потом расшалившегося ребенка нужно отвести домой.
Поменяла группу интенсивности труда с умственного на легкий физический, но придерживаться калорийности коридора намерена 1200-1400. Заносить буду только реальные тренировки.
Вот первый рацион, перебор по белкам и углям, ела много и часто, с утра небольшой отвес, сегодня ожидаю большого.
До встречи на необъятных просторах МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица тушеная с овощами и гречкой	150	149.9	11	4.8	15.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	450	196.9	11.4	5.2	25.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пикшей	700	244.3	11.9	8.4	30.1
Хлеб пшеничный	35	87.7	2.6	1.2	16.6
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	738	336.3	14.8	9.8	47.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пикшей	600	209.4	10.2	7.2	25.8
Итого	600	209.4	10.2	7.2	25.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы из куриных грудок	200	171.8	14.8	4.4	18.4
Вода	600	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	900	199.8	16.6	4.6	23.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	200	266.8	42	2.6	16.9
Итого за день	3088	1214.9	95	29.4	139.7