Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

07.11.2014 10:31

Дневник питания и тренировок за 07.11.2014

План на сегодня.
Вчера сходила на "Интерстеллар", под впечатлением до сих пор. Всем рекомендую. Может до конца проката еще пойду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	610	67.9	0.8	2	10.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики	50	137	3.6	3.6	22.7
Каша из геркулеса на молоке	50	39.4	1.3	1.5	5.3
Итого	100	176.4	4.9	5.1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на воде	500	184	11	1	32
Вода	400	0	0	0	0
Картошка тушеная с подосиновиками	150	125.7	3.9	5.7	14.7
Хлеб пшеничный	80	200.6	5.9	2.8	38
Гуляш из свинины 27_07_2015	150	176.1	9.5	12.3	7.4
Итого	1280	686.4	30.3	21.8	92.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный	30	75.2	2.2	1.1	14.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	45	197.6	2.4	14.6	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Капуста тушеная со свининой и картофелем	170	122.6	8.3	2.9	16
Итого	770	122.6	8.3	2.9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Кижуч	100	140	21.6	6	0
Итого	155	176.9	22.2	6.2	7.7
Итого за день	2960	1529.8	68.6	66.4	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Автор Альто