Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

16.10.2014 18:29

Дневник питания и тренировок за 16.10.2014

Понимаю, что свинина не самое полезное из мяса для похудения, но, как говорится, что есть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Перлотто (Свинина, лук, морковь)	150	219.2	6.2	13.7	17.7
Итого	760	287.1	7	15.7	28.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	120	58.8	1	0.4	11.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый из свинины	500	230.5	15	8	24.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	230.5	15	8	24.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Буженина из свинины	50	140.7	10	11	0.3
Хлеб пшеничный	50	125.4	3.7	1.8	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	338.1	14.3	13.4	39.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	60	168.8	12	13.2	0.4
Салат летний (банки)	250	108.3	3.5	4.3	13.5
Итого	310	277.1	15.5	17.5	13.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Клубничный шарбет	30	66	0.1	0.1	16.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	630	286	44.1	1.3	22.7
Итого за день	3320	1502.1	94.4	58.2	144.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Венские вафли диабетические

Автор iluevi