Ольга
07.10.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 07.10.2014
Сижу дома, ребенок болеет опять. Думаем забрать ее из сада, до
весны дома посидим. Депрессия гложет, с работой не знаю как быть.
Испекла своим торт. Сама не сладкоежка, а мои сластены будут рады
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
150
|
219 | 8.7 | 10.1 | 23.4 |
| Салат летний (банки) |
170
|
73.6 | 2.4 | 2.9 | 9.2 |
| Итого | 320 | 292.6 | 11.1 | 12.9 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
500
|
165.5 | 13.5 | 6 | 14.5 |
| Домашний майонез |
15
|
111.3 | 0.3 | 12.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный |
65
|
163 | 4.8 | 2.3 | 30.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 1040 | 569 | 25.7 | 26.6 | 56.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу жареная |
250
|
341 | 47 | 13.8 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 600 | 377 | 47.3 | 14.1 | 15.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Домашний майонез |
15
|
111.3 | 0.3 | 12.1 | 0.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
600
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Салат летний (банки) |
500
|
216.5 | 7 | 8.5 | 27 |
| Хлеб пшеничный |
70
|
175.5 | 5.2 | 2.5 | 33.3 |
| Итого | 1465 | 635.7 | 16.5 | 23.9 | 87.5 |
| Итого за день | 4445 | 1931.3 | 94 | 73.4 | 219.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221.2 ккал
Время: 150 мин
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
