Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

09.09.2014 13:35

Дневник питания и тренировок за 09.09.2014

До нового года всего ничего, а мне надо 19 кг скинуть, как минимум.
Первый день без алкоголя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	610	67.9	0.8	2	10.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щ	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Солнечная ванна	1	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на свином бульоне	800	272	13.6	14.4	21.6
Хлеб пшеничный	15	37.6	1.1	0.5	7.1
Итого	815	309.6	14.7	14.9	28.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	330	125.4	0	0	28.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Галеты	20	78.6	1.9	2	13.1
Итого	860	365.6	5.1	8.6	63.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная от 08.09.2014	200	90.4	4.4	2.2	12.6
Свинина жареная	150	583.1	27.5	52.5	0
Итого	350	673.5	31.9	54.7	12.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная	30	116.6	5.5	10.5	0
Подсолнечник, семечки	65	390.7	13.5	34.4	6.8
Итого	95	507.3	18.9	44.9	6.8
Итого за день	3131	1849.2	72.3	113.7	127.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 265.6 ккал

Время: 60 мин

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Альто

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi